你的生涯须要“亿点点甜”？你的身材向你say

第五类

食

蔬果类，即蔬菜和水果，重要提供 维生素、矿物资（钙、铁、锌等），及水溶性的膳食纤维。

5. 少吃甜食或点心。

黄

绿

大豆类，即大豆及其制品,xglhc今期资料王中王，提供 蛋白质、脂肪、碳水化合物。

最后再为酷爱甜食的搭档献上一份诚意满满的小贴士： 不是不能吃糖，但是必定不要适量~

王全健

第四类

为什么要关注膳食？

食

鱼跟海产品在供给优质蛋白质的同时，也提供不饱和脂肪酸，对保护血汗管有利益。

第三类

1992年，世界卫生组织发表的维多利亚宣言提出， 公道膳食是健康的第一基石。高血压、高血脂、高血糖、高尿酸、高血黏稠度等，与饮食亲密相干，且发病年纪逐步年青化。

味蕾虽得到了临时的知足，但长此以往，管不住嘴的你就会收到身体发来的预警。

灯

小贴士

包括谷类制品、奶类制品、高糖分的生果类等,正商实业(00185)斥1.13亿元收购一河南新郑市土地应用，对身体有利，但吃多也伤身，应限量摄入。

你须要知道“食品红绿灯准则”

物

第一类

瘦肉应当天天摄入，由于它提供优质蛋白质。

甜食、油炸食品赶快部署上。

灯

光看分类不晓得如何“实操”

物

我不能在吃上亏待本人，

呼……怎么一下子胖了这么多？

1. 常见的增加糖有白砂糖、绵白糖、冰糖和红糖，包含饮料中的糖。

纯能量食物，包括烹调油、糖果、坚果，虽提供 能量，但是其余的养分绝对少一些。

王全健

编辑：张茜芸 义务编纂：王韦

包括无淀粉蔬菜类、膳食纤维较高的杂粮和杂豆等，倡议踊跃摄入，但也要防止摄入多余。

4. 选购商品时关注营养成分表，抉择少糖或无糖食品。

包括高糖类、油炸食品、高脂加工肉类、黄油、奶油、巧克力酱、高脂奶酪等，对身体健康无益，宜少吃。

2. 每天增添糖摄入不超过50克，最好把持在25克以下。

第二类

红

压力这么大、生涯这么苦，

蛋黄自身十分有营养，但胆固醇含量过高，摄入蛋黄过多会导致胆固醇过高，会引起高血脂和肥胖。

原题目：你的生活需要“亿点点甜”？你的身体向你say no！

动物性食物，包括鱼、肉、蛋、奶，主要提供 优质的蛋白质和能量。

红灯食物往往是大家最爱吃的，但最好不要吃。这并非是相对意思上的不吃，只是盼望大家减少吃的次数、频率和摄入量。偶然为了满意一下口腹之欲是能够的，然而长期吃会对身材造成不良影响。

灯

小蠢才

食物的五个种别要明白

谷薯类，即主食，主要提供 能量、碳水化合物，及小局部膳食纤维。

物

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起源于：姑苏卫生12320

6. 在烹饪时应留神尽量少加糖。

食

3. 不喝或少喝含糖饮料，多喝白开水或茶水。